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緩解考試焦慮吃點(diǎn)什么

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緩解考試焦慮可選擇吃全麥面包,能補(bǔ)充硒元素。水果類可吃新鮮香蕉,香蕉中富含色氨酸等多種有效成分,可釋放血清素,改善不良情緒。另外,還可適當(dāng)吃些蔬菜。

個人心理素質(zhì)較差的考生參加考試時易出現(xiàn)焦慮緊張。而過度焦慮會影響到考試。為避免影響考試,可提前吃能緩解焦慮的食物。
  1、全麥面包
  全麥面包含有硒元素等微量元素,可起到振奮精神和緩解焦慮的作用。因此在考試前感覺焦慮時就可選擇全麥面包作為早餐,還能產(chǎn)生飽腹感,提供充足能量。
  2、香蕉
  考試焦慮時可吃1-2根香蕉,或可榨汁飲用。香蕉當(dāng)中富含色氨酸和維他命B6、生物堿等有效成分,適量食用可幫助提高信心,促進(jìn)血清素合成釋放,緩解焦慮緊張,讓心情得到放松。
  3、菠菜
  菠菜是營養(yǎng)價值較高的一種綠葉蔬菜。其中含有豐富的鎂元素、鐵質(zhì)及維生素C,能夠改善神經(jīng)功能,起到調(diào)節(jié)情緒的作用。如果在考試時感到焦慮,就可制作菠菜湯或炒菠菜食用。

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