肌肉勞損可通過休息制動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。肌肉勞損通常由過度使用、姿勢不良、外傷、慢性炎癥、退行性變等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定患處，減少肌肉收縮和牽拉。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議制動時間持續(xù)24-48小時。慢性勞損患者應(yīng)調(diào)整運動強度，避免重復(fù)性動作。
2、物理治療
急性期48小時后可進行熱敷，促進局部血液循環(huán)。超聲波治療能緩解深層肌肉炎癥，紅外線照射有助于松弛痙攣肌群。慢性期可采用沖擊波治療，刺激組織修復(fù)。每周進行2-3次物理治療，連續(xù)2-4周效果較明顯。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。嚴重病例可能需要曲安奈德注射液局部封閉治療。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取穴以阿是穴為主，配合委中、承山等遠端穴位。推拿手法采用滾法、揉法松解肌肉粘連。拔罐可改善局部氣血瘀滯，中藥熏洗常用桂枝、紅花等活血藥材。內(nèi)服中藥方劑如身痛逐瘀湯適用于氣滯血瘀型勞損。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始漸進式牽拉訓(xùn)練，如腘繩肌靜態(tài)拉伸保持30秒。核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練采用平板支撐、鳥狗式等動作。后期加入抗阻訓(xùn)練增強肌肉耐力，使用彈力帶進行多角度力量練習。訓(xùn)練強度以不引起疼痛為度，每周3-5次。
肌肉勞損恢復(fù)期需保持適度活動，避免久坐或長期維持單一姿勢。日?？蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動，運動前后做好熱身和放松。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進肌肉修復(fù)。睡眠時使用合適高度的枕頭，保持脊柱自然曲度。若癥狀持續(xù)超過2周或反復(fù)發(fā)作，建議及時復(fù)查調(diào)整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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