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跑步就肚子疼是什么原因引起的

病情描述:
跑步就肚子疼是什么原因引起的
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

跑步時肚子疼可能由熱身不足、呼吸方式錯誤、胃腸功能紊亂、腹肌拉傷等原因引起,可通過調(diào)整運動習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療等方式緩解。

1、熱身不足

運動前未充分熱身會導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足,引發(fā)腹部痙攣性疼痛。建議跑步前進行10分鐘動態(tài)拉伸,重點活動髖關(guān)節(jié)和腰腹部肌肉。

2、呼吸方式錯誤

淺表急促的胸式呼吸會造成膈肌痙攣,表現(xiàn)為季肋區(qū)刺痛。應(yīng)采用腹式呼吸法,保持呼吸節(jié)奏與步頻協(xié)調(diào)。

3、胃腸功能紊亂

可能與運動前進食不當(dāng)或腸易激綜合征有關(guān),通常表現(xiàn)為臍周絞痛伴腹脹??勺襻t(yī)囑使用匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、蒙脫石散等藥物。

4、腹肌拉傷

高強度跑步可能導(dǎo)致腹直肌或腹外斜肌微損傷,產(chǎn)生定位明確的刺痛。急性期應(yīng)停止運動并冰敷,必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)腹痛建議就醫(yī)排查消化道疾病,日常注意運動前2小時避免進食高纖維食物,保持規(guī)律的有氧運動習(xí)慣。

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