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怎樣鍛煉腰背肌呢?

病情描述:
我的背上有很多肉,請問我該如何鍛煉腰背肌,以達到有曲線的效果呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
躺下雙手與肩同寬,雙腳抬起放在沙發(fā)上。肩膀留在地面剩余身體部分抬起,腰部及臀部用力不要下榻。維持30秒至1分鐘左右。復原休息10秒,重復20次, 每天做3組。
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