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失眠對(duì)備孕有影響嗎?

病情描述:
我跟老公結(jié)婚三年多了,一直沒懷上寶寶,我現(xiàn)在都失眠了,想知道失眠對(duì)備孕有影響嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠多數(shù)情況下對(duì)備孕有輕微影響。長(zhǎng)期失眠可能干擾內(nèi)分泌平衡、降低卵子或精子質(zhì)量、增加心理壓力、影響同房頻率。

1. 內(nèi)分泌紊亂

睡眠不足會(huì)抑制褪黑素分泌,導(dǎo)致促卵泡激素和黃體生成素水平異常。建議保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備。

2. 生殖細(xì)胞質(zhì)量

長(zhǎng)期失眠可能引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng),影響卵母細(xì)胞成熟或精子DNA完整性??蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素E和輔酶Q10等抗氧化劑。

3. 心理壓力

睡眠障礙容易引發(fā)焦慮情緒,下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活會(huì)抑制性激素分泌。正念冥想和腹式呼吸有助于緩解壓力。

4. 同房頻率

疲勞狀態(tài)下性欲可能降低,減少受孕機(jī)會(huì)。建議夫妻共同調(diào)整作息,選擇精力充沛時(shí)段進(jìn)行性生活。

備孕期間可嘗試睡前飲用溫牛奶或小米粥,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物,避免自行長(zhǎng)期服用苯二氮?類藥物。

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