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巴旦木的功效與作用有哪些

病情描述:
我很喜歡在公司備一些零食,特別是巴旦木,香香脆脆的很好吃。巴旦木有什么作用和功效?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

巴旦木具有補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)心血管、改善腸道健康、抗氧化等功效,適量食用有助于健康。巴旦木富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及膳食纖維等成分。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

巴旦木含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),如鈣、鎂、鋅等,能夠幫助補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)素,適合作為健康零食。

2、保護(hù)心血管

巴旦木中的不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險,對心臟健康有益。

3、改善腸道健康

巴旦木富含膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動,幫助維持腸道菌群平衡,緩解便秘癥狀。

4、抗氧化

巴旦木含有維生素E和多酚類物質(zhì),能夠清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷,具有抗衰老作用。

建議每日攝入量控制在20-30克,對堅果過敏者應(yīng)避免食用,食用后出現(xiàn)不適需及時就醫(yī)。

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