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青少年如何預(yù)防近視

病情描述:
最近我家孩子眼睛視力有點(diǎn)下降,平時(shí)該如何預(yù)防近視呢?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

青少年預(yù)防近視可通過控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼姿勢、增加戶外活動、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視預(yù)防主要與用眼習(xí)慣、環(huán)境光線、遺傳因素、營養(yǎng)攝入等因素有關(guān)。

1、控制用眼時(shí)間

連續(xù)近距離用眼不超過40分鐘,休息10分鐘眺望遠(yuǎn)處。避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品,夜間減少藍(lán)光暴露。

2、調(diào)整用眼姿勢

保持眼睛與書本距離30厘米以上,坐姿端正不趴臥。電子屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-20厘米。

3、增加戶外活動

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動,陽光刺激有助于多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長。

4、定期視力檢查

每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光檢查,建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)干預(yù),避免假性近視發(fā)展為真性近視。

日常注意補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花,保證充足睡眠有助于視力保護(hù)。出現(xiàn)視物模糊、眼疲勞等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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