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老年人吃什么鈣片最好

病情描述:
媽媽需要補(bǔ)鈣, 但是現(xiàn)在補(bǔ)鈣的產(chǎn)品太多了, 請(qǐng)問(wèn)老年人吃什么鈣片最好?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

老年人補(bǔ)鈣可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣或檸檬酸鈣等鈣片,日??蛇m量食用牛奶、豆腐、芝麻醬及西藍(lán)花等富含鈣的食物。

一、食物

牛奶鈣含量高且易獲取,乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品;豆腐含鈣與大豆異黃酮,有助于骨骼健康;芝麻醬鈣含量豐富,適合拌食;西藍(lán)花富含鈣及維生素K,促進(jìn)鈣吸收。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高但需胃酸輔助吸收,胃酸缺乏者慎用;乳酸鈣對(duì)胃腸刺激小,適合消化功能弱者;葡萄糖酸鈣溶解度高,可空腹服用;檸檬酸鈣吸收不受胃酸影響,適合長(zhǎng)期服用質(zhì)子泵抑制劑者。

補(bǔ)鈣需結(jié)合維生素D水平評(píng)估,建議定期監(jiān)測(cè)骨密度并避免與高草酸食物同服,骨質(zhì)疏松患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。

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