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為什么越累越失眠

病情描述:
我近段時間總是很累,但是越是這樣越睡不著,我想知道為什么越累越失眠?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

越累越失眠可能與過度疲勞、激素失衡、情緒壓力、慢性疾病等因素有關,可通過調整作息、放松訓練、藥物干預等方式改善。

1、過度疲勞

身體過度消耗導致神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)亢奮,建議減少高強度活動,睡前溫水泡腳幫助放松肌肉。

2、激素失衡

皮質醇等應激激素分泌異常可能擾亂睡眠節(jié)律,可通過冥想調節(jié)自主神經(jīng)功能,必要時檢測激素水平。

3、情緒壓力

焦慮抑郁等情緒問題會加重入睡困難,認知行為療法配合放松音樂有助于緩解,嚴重時需心理科干預。

4、慢性疾病

甲狀腺功能異常或慢性疼痛可能導致睡眠障礙,通常伴隨心悸、頭痛等癥狀,需治療原發(fā)病,可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。

避免睡前攝入咖啡因,保持臥室黑暗安靜,適度進行瑜伽等舒緩運動有助于改善睡眠質量。

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