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失眠多夢食療小偏方

病情描述:
我每到晚上就睡不著,好長時間了,還老是愛做夢,失眠多夢食療小偏方?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺前可以加點(diǎn)艾葉泡泡腳,堅持使用一段時間,看看效果,給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境,睡前不能喝咖啡,濃茶和酒,睡前盡量少喝水,不能吃刺激性的辣的食品,睡前可聽一些舒緩的利于睡眠的音樂,可服用谷維素和維生素,幫助調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)睡眠,失眠是由于神經(jīng)衰弱,這樣的人往往都是心事多,思慮過重,所以遇事要想開。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
平時工作壓力不要太大,適當(dāng)?shù)姆潘尚那?,有助于身心健康,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動如散步,避免緊張的腦力活動,也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如,牛奶,蘋果,香蕉,梨,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等,不要熬夜,避免勞累,早睡早起。
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