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多吃哪些食物有助于預(yù)防近視

患者:男,19歲

病情描述:
我最近感覺有些看不清東西,有點(diǎn)兒近視,多吃哪些食物有助于預(yù)防近視?
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

若出現(xiàn)視力下降或希望預(yù)防近視,可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚、菠菜等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、DHA藻油軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助維持視網(wǎng)膜健康,緩解眼疲勞。

2. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素,具有抗氧化作用,可改善眼部微循環(huán),減輕長時間用眼導(dǎo)致的視物模糊。

3. 深海魚

深海魚富含DHA和歐米伽3脂肪酸,有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育,增強(qiáng)夜間視力。

4. 菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光,保護(hù)黃斑區(qū)免受氧化損傷。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥,適用于維生素A缺乏引起的干眼癥。

2. 葉黃素酯片

葉黃素酯是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分,可改善視覺對比敏感度,緩解視疲勞癥狀。

3. DHA藻油軟膠囊

DHA是視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞膜主要成分,對兒童視覺發(fā)育和成人視力維持具有重要作用。

4. 葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素參與維生素A代謝轉(zhuǎn)運(yùn),缺鋅可能影響暗適應(yīng)能力,適合挑食兒童預(yù)防性補(bǔ)充。

日常需控制近距離用眼時間,保證每天2小時以上戶外活動,定期進(jìn)行視力檢查,發(fā)現(xiàn)異常及時到眼科就診。

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