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緩解膝蓋疼痛的妙法

病情描述:
最近膝蓋很不舒服,走路的時候很痛。有什么緩解膝蓋疼痛的妙法?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

緩解膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷交替、適度運動鍛煉、使用護膝支撐、藥物治療等方式改善。膝蓋疼痛通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、痛風性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性損傷48小時內(nèi)冷敷減輕腫脹,慢性疼痛熱敷促進血液循環(huán)。每日重復(fù)進行2-3次,每次不超過20分鐘。

2、適度運動鍛煉

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動,加強股四頭肌力量訓練。避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負荷的動作。

3、使用護膝支撐

髕骨固定型護膝可減輕髕股關(guān)節(jié)壓力,半月板損傷建議使用鉸鏈式護膝。日?;顒訒r佩戴,睡眠時取下。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛,硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。須遵醫(yī)囑使用。

日常注意控制體重,補充鈣質(zhì)和維生素D,避免長時間保持跪姿或蹲姿。疼痛持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)變形需及時就診。

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