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鍛煉肌肉最好的方法

患者:男,24歲

病情描述:
鍛煉肌肉最好的方法
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉肌肉可以倒著走,可以明顯改善人體的頸椎和腰椎的力量?;蛘咦隹棺柽\(yùn)動(dòng),如深蹲、啞鈴、杠鈴、俯臥撐等,可以鍛煉胸大肌背闊肌。在做抗阻運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意每天鍛煉不同的肌肉群。其次要合理營(yíng)養(yǎng)。肌肉的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng),注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),尤其是乳清蛋白可以促進(jìn)肌肉的合成。
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