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失眠是什么原因引起是什么

病情描述:
失眠是什么原因引起是什么
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

2、作息紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)如頻繁倒班、熬夜會(huì)抑制褪黑素分泌。需固定起床時(shí)間并限制日間補(bǔ)覺(jué),白天可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助節(jié)律調(diào)整。

3、環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光或?qū)嬀卟贿m等外界刺激影響睡眠連續(xù)性。應(yīng)保持臥室溫度18-22℃、使用遮光窗簾,避免睡前使用電子設(shè)備。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、呼吸暫停綜合征等因素有關(guān),通常伴隨心悸、關(guān)節(jié)疼痛、夜間憋醒等癥狀。需治療原發(fā)病,可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及攝入咖啡因,可嘗試飲用溫牛奶或小米粥,持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月建議盡早就醫(yī)評(píng)估。

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