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自卑的原因

病情描述:
自卑的原因
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

自卑可能由遺傳因素、家庭環(huán)境、社會(huì)比較、負(fù)面經(jīng)歷等原因引起,可通過(guò)心理干預(yù)、社交訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整、專業(yè)治療等方式改善。

1、遺傳因素

部分自卑傾向與遺傳性格特質(zhì)有關(guān),敏感內(nèi)向的個(gè)體更易產(chǎn)生自我否定。建議通過(guò)正念訓(xùn)練增強(qiáng)自我接納,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物輔助調(diào)節(jié)情緒。

2、家庭環(huán)境

童年時(shí)期父母過(guò)度批評(píng)或忽視易形成低自我價(jià)值感。家庭治療可改善溝通模式,同時(shí)配合認(rèn)知行為療法重建自信,藥物方面文拉法辛對(duì)伴隨焦慮癥狀者可能有效。

3、社會(huì)比較

長(zhǎng)期處于競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境或遭遇歧視會(huì)導(dǎo)致自我貶低。建議減少社交媒體使用頻率,參與團(tuán)體心理輔導(dǎo),嚴(yán)重者可短期使用丁螺環(huán)酮緩解社交恐懼。

4、負(fù)面經(jīng)歷

學(xué)業(yè)職場(chǎng)挫折或創(chuàng)傷事件可能引發(fā)持續(xù)性自卑。需創(chuàng)傷后心理干預(yù)配合支持性治療,若伴隨睡眠障礙可考慮曲唑酮等助眠藥物。

日常保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食,適當(dāng)補(bǔ)充富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶,有助于促進(jìn)血清素合成改善情緒狀態(tài)。

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