91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

減肥最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

病情描述:
減肥最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有慢跑、游泳、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練。

1、慢跑

慢跑屬于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),能持續(xù)消耗熱量并提升心肺功能,適合大多數(shù)健康人群長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、游泳

游泳通過水的阻力實(shí)現(xiàn)全身肌肉鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小,每小時(shí)可消耗大量熱量且有助于塑形。

3、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

短時(shí)間爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行,能在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)消耗熱量,但需有一定體能基礎(chǔ)。

4、抗阻力訓(xùn)練

通過啞鈴、彈力帶等器械增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,建議與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果更佳。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)方式,每周保持3-5次鍛煉頻率,配合飲食控制能達(dá)到更佳減重效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
泽库县| 噶尔县| 伊金霍洛旗| 中阳县| 天祝| 陕西省| 夏河县| 广东省| 微博| 罗江县| 屯门区| 肥乡县| 嵊泗县| 丰都县| 瑞安市| 桐梓县| 通渭县| 红河县| 漯河市| 葫芦岛市| 会理县| 汝州市| 浪卡子县| 乌兰县| 安丘市| 珲春市| 长治县| 普兰县| 泸州市| 阿城市| 白沙| 姚安县| 金堂县| 麻栗坡县| 扬中市| 旬阳县| 黄梅县| 澎湖县| 天门市| 杭锦旗| 习水县|