91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

女人如何補(bǔ)氣血最有效呢

病情描述:
女人如何補(bǔ)氣血最有效呢
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性補(bǔ)氣血最有效的方法有飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整。

1、飲食調(diào)理

適量攝入紅棗、枸杞、豬肝、菠菜等富含鐵元素和維生素的食物,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。避免過量飲用咖啡濃茶等影響鐵吸收的飲品。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四物湯、八珍湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等經(jīng)典方劑。中藥調(diào)理需辨證施治,常見證型包括氣血兩虛、脾虛氣弱等。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇瑜伽、太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘為宜。過度劇烈運(yùn)動(dòng)可能耗氣傷血。

4、作息調(diào)整

保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致氣血耗損,建議晚上11點(diǎn)前入睡。

補(bǔ)氣血需長(zhǎng)期堅(jiān)持,建議定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)指標(biāo),合并嚴(yán)重貧血者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
永修县| 大英县| 额济纳旗| 三河市| 安阳市| 金堂县| 屯昌县| 华安县| 黔南| 长海县| 临泽县| 门源| 余江县| 稷山县| 平顶山市| 昌图县| 红河县| 寿光市| 玛多县| 德阳市| 甘泉县| 道真| 靖宇县| 云霄县| 宜章县| 平顺县| 敦化市| 禹城市| 遂平县| 永兴县| 社旗县| 许昌县| 新巴尔虎左旗| 全州县| 贵阳市| 吉水县| 嵊泗县| 宜阳县| 阜阳市| 调兵山市| 建始县|