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天天泡腳的好處和壞處

病情描述:
天天泡腳的好處和壞處
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

天天泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疲勞,但可能增加皮膚感染風(fēng)險(xiǎn)或加重靜脈曲張。泡腳的好處主要有改善睡眠、緩解足部疼痛、輔助降壓、促進(jìn)代謝;壞處主要有皮膚屏障受損、靜脈壓力增大、低血壓風(fēng)險(xiǎn)、溫度敏感下降。

1、改善睡眠

溫水泡腳通過(guò)刺激足部神經(jīng)末梢,幫助放松交感神經(jīng),縮短入睡時(shí)間,適合失眠人群。

2、緩解足部疼痛

泡腳可減輕足底筋膜炎或關(guān)節(jié)炎引起的疼痛,水溫維持在40℃左右效果較好。

3、輔助降壓

短暫下肢血管擴(kuò)張能輕微降低血壓,高血壓患者泡腳時(shí)間建議不超過(guò)15分鐘。

4、促進(jìn)代謝

溫?zé)岽碳た杉铀倬植垦貉h(huán),有助于代謝廢物排出,但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制水溫。

5、皮膚屏障受損

頻繁泡腳會(huì)破壞角質(zhì)層完整性,增加真菌感染概率,建議每周不超過(guò)5次。

6、靜脈壓力增大

長(zhǎng)時(shí)間高溫泡腳可能加重下肢靜脈血液淤積,靜脈曲張患者應(yīng)避免每日泡腳。

7、低血壓風(fēng)險(xiǎn)

血管持續(xù)擴(kuò)張可能導(dǎo)致體位性低血壓,老年人泡腳后起身需緩慢。

8、溫度敏感下降

長(zhǎng)期高溫泡腳會(huì)降低皮膚對(duì)溫度的感知能力,易引發(fā)燙傷而不自知。

泡腳時(shí)建議使用38-42℃溫水,時(shí)間控制在10-20分鐘,糖尿病患者及皮膚破損者需先咨詢醫(yī)生,泡腳后及時(shí)擦干并涂抹保濕霜。

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