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凌晨三四點醒來是什么原因

病情描述:
凌晨三四點醒來是什么原因
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

凌晨三四點醒來可能與生物鐘紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。

1、生物鐘紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)會導(dǎo)致早醒,與褪黑素分泌異?;虻拱喙ぷ饔嘘P(guān)。建議固定起床時間,白天增加光照暴露。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題易引發(fā)睡眠維持障礙??蓢L試正念冥想放松訓(xùn)練,嚴(yán)重時需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、舍曲林等藥物。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線噪音溫度不適會中斷睡眠周期。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,使用遮光窗簾、白噪音機(jī)等輔助工具。

4、睡眠呼吸暫停

夜間缺氧導(dǎo)致的覺醒常伴鼾聲、日間嗜睡,需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診,輕癥用口腔矯正器,中重度需持續(xù)氣道正壓通氣治療。

持續(xù)早醒超過兩周建議記錄睡眠日記,避免午睡過長及睡前使用電子產(chǎn)品,必要時到睡眠??凭驮\評估。

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