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老人睡不著覺的解決方法是什么

病情描述:
老人睡不著覺的解決方法是什么
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

老人睡不著覺可通過調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。睡眠障礙通常由生理功能衰退、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

固定起床與入睡時間,白天避免長時間午睡。建議早晨曬太陽有助于調節(jié)褪黑素分泌。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,室溫控制在20-24攝氏度。選擇硬度適中的床墊和透氣床品。

3、心理疏導

焦慮抑郁可能與睡眠障礙有關,表現為入睡困難或早醒。可通過正念冥想、心理咨詢等方式干預。

4、藥物干預

慢性疼痛或神經系統(tǒng)疾病可能導致失眠,表現為夜間頻繁覺醒。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

建議晚餐避免油膩食物,睡前飲用溫牛奶或小米粥。適度進行太極拳等低強度運動有助于改善睡眠質量。

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