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順產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后恢復(fù)運動

病情描述:
順產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后恢復(fù)運動
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

順產(chǎn)后一般6-8周可以開始產(chǎn)后恢復(fù)運動,實際時間受到分娩方式、傷口愈合情況、盆底肌功能評估、醫(yī)生建議等多種因素的影響。

1、分娩方式

自然分娩無并發(fā)癥的產(chǎn)婦恢復(fù)較快,可于產(chǎn)后6周評估后開始低強(qiáng)度運動;若存在會陰撕裂或側(cè)切傷口,需延遲至傷口完全愈合。

2、傷口愈合

剖宮產(chǎn)或會陰傷口未完全愈合時,過早運動可能導(dǎo)致傷口裂開或感染,建議通過醫(yī)生檢查確認(rèn)愈合情況后再制定運動計劃。

3、盆底肌評估

產(chǎn)后盆底肌松弛普遍存在,建議先完成盆底肌功能篩查,避免跳繩、跑步等增加腹壓的運動加重盆底損傷。

4、個體差異

貧血、妊娠高血壓等合并癥產(chǎn)婦需延長休息期,哺乳期女性應(yīng)避免劇烈運動影響乳汁分泌,具體方案需由康復(fù)醫(yī)師個性化制定。

初期建議從凱格爾運動、腹式呼吸等低強(qiáng)度訓(xùn)練開始,避免仰臥起坐等增加腹直肌分離風(fēng)險的動作,運動時出現(xiàn)疼痛或出血需立即停止并就醫(yī)。

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