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體內(nèi)濕氣怎么有效排濕

病情描述:
體內(nèi)濕氣怎么有效排濕
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式有效排出。濕氣過重可能與氣候潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動排汗

堅持快走、八段錦、瑜伽等適度運(yùn)動促進(jìn)排汗,幫助濕氣從體表排出,注意運(yùn)動后及時擦干汗液。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等方劑,改善脾虛濕困引起的頭身困重、食欲不振等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下,潮濕天氣減少外出,避免外濕侵襲。

日常可配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位,穿著透氣衣物,長期濕氣重者建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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