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怎樣提高白細胞和免疫力

病情描述:
怎樣提高白細胞和免疫力
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

提高白細胞和免疫力可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、免疫調(diào)節(jié)藥物等方式實現(xiàn)。提升免疫力的關(guān)鍵因素有營養(yǎng)攝入、運動強度、睡眠質(zhì)量、藥物輔助等。

1、均衡營養(yǎng)

補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,維生素C豐富的柑橘類水果,鋅元素含量高的牡蠣堅果,以及發(fā)酵食品如酸奶。缺乏蛋白質(zhì)或微量元素可能導致淋巴細胞減少。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動,如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘。過度運動反而會抑制免疫功能,運動后需及時補充水分和電解質(zhì)。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時深度睡眠,睡眠不足會導致自然殺傷細胞活性下降。建立固定作息時間,睡前避免使用電子設(shè)備。

4、藥物輔助

在醫(yī)生指導下可使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉、重組人粒細胞刺激因子注射液等免疫調(diào)節(jié)劑。藥物適用于放化療后或免疫缺陷患者。

日??蛇m量食用菌菇類、深色蔬菜、堅果種子等增強免疫力的食物,同時避免吸煙酗酒等損害免疫力的行為,長期免疫力低下需就醫(yī)排查病因。

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