91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

燕麥的功效作用及禁忌

病情描述:
燕麥的功效作用及禁忌
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和微量元素,有助于控制血糖、降低膽固醇、促進(jìn)消化和增強(qiáng)飽腹感,但胃腸功能較弱或?qū)熧|(zhì)過(guò)敏者需謹(jǐn)慎食用。

1、控制血糖

燕麥中的β-葡聚糖可延緩碳水化合物吸收,幫助穩(wěn)定餐后血糖水平,適合糖尿病患者作為主食替代。

2、降低膽固醇

水溶性膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合排出體外,促使肝臟利用膽固醇合成新膽汁酸,從而降低血液中低密度脂蛋白含量。

3、促進(jìn)消化

每100克燕麥含約10克膳食纖維,可刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀,但過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹脹等不適。

4、增強(qiáng)飽腹感

燕麥吸水膨脹后體積增大,在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng),配合高蛋白特性可有效減少饑餓感,有助于體重管理。

建議選擇純燕麥片避免添加糖分,麩質(zhì)過(guò)敏人群應(yīng)選擇無(wú)污染認(rèn)證產(chǎn)品,食用時(shí)注意搭配足量飲水以發(fā)揮最佳效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
江永县| 晋州市| 珠海市| 孟连| 丹寨县| 彝良县| 辽阳市| 钦州市| 黎平县| 科尔| 汾西县| 和田县| 扶绥县| 黑龙江省| 仁寿县| 张家口市| 夹江县| 读书| 浦北县| 如东县| 安仁县| 胶南市| 晴隆县| 宁国市| 荔浦县| 永城市| 崇文区| 德清县| 大悟县| 徐水县| 女性| 峨边| 东安县| 光山县| 涟源市| 普定县| 新平| 大安市| 呼和浩特市| 永善县| 拜泉县|