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便秘別吃10種食物

病情描述:
便秘別吃10種食物
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘時(shí)應(yīng)避免食用精制谷物、油炸食品、未熟香蕉、紅肉、乳制品、咖啡、酒精、巧克力、加工食品和辛辣食物。這些食物可能加重腸道負(fù)擔(dān)或抑制腸道蠕動。

1、精制谷物:

白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維,可能減緩腸道蠕動,加重便秘癥狀。

2、油炸食品:

油炸食品脂肪含量高且難以消化,會延緩胃排空時(shí)間,影響腸道正常蠕動功能。

3、未熟香蕉:

未成熟香蕉含有大量鞣酸,具有收斂作用,可能抑制腸道分泌并加重便秘。

4、紅肉:

紅肉消化時(shí)間長且缺乏膳食纖維,過量食用會導(dǎo)致糞便在腸道停留時(shí)間延長。

建議便秘患者增加水分?jǐn)z入,適當(dāng)食用富含膳食纖維的蔬菜水果,并保持規(guī)律運(yùn)動促進(jìn)腸道蠕動。癥狀持續(xù)應(yīng)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。

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