指導(dǎo)意見(jiàn)：平時(shí)可以多喝一些牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出治療焦慮的五羥色胺，具有安神的功效。同時(shí)還可以適當(dāng)食用大棗、小米粥、百合、龍眼等食物，有助于寧心安神，對(duì)睡眠也有一定的幫助。如果有睡眠質(zhì)量一直不好，也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌裁叩乃幬飦?lái)進(jìn)行對(duì)癥的治療，盡量要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累的情況。