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腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式預(yù)防復(fù)發(fā)，通常與姿勢(shì)不良、退行性變、外傷史、遺傳因素等因素有關(guān)。
1、姿勢(shì)矯正長(zhǎng)期久坐或彎腰勞動(dòng)可能加重椎間盤(pán)負(fù)荷，建議使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎生理曲度，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
2、核心肌群鍛煉腰腹肌肉力量不足會(huì)導(dǎo)致脊柱穩(wěn)定性下降，可進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次20-30分鐘。
3、疼痛管理急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物緩解神經(jīng)根水腫和炎癥反應(yīng)。
4、手術(shù)干預(yù)對(duì)于反復(fù)發(fā)作伴馬尾綜合征的患者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或腰椎融合術(shù)等術(shù)式，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。
建議控制體重在BMI正常范圍，避免搬運(yùn)重物，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，定期進(jìn)行腰椎MRI復(fù)查。
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