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女性膀胱過(guò)度活躍可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、膀胱訓(xùn)練、生活習(xí)慣調(diào)整、生物反饋治療等方式改善。癥狀通常由盆底肌松弛、飲水習(xí)慣不當(dāng)、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、泌尿系統(tǒng)感染等因素引起。
1、盆底肌訓(xùn)練凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量,改善控尿能力。每日重復(fù)進(jìn)行收縮會(huì)陰肌肉的動(dòng)作,堅(jiān)持?jǐn)?shù)周可見(jiàn)效。
2、膀胱訓(xùn)練通過(guò)延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間,逐步增加膀胱容量。制定排尿時(shí)間表,從每小時(shí)一次逐漸延長(zhǎng)至兩到三小時(shí)一次。
3、生活習(xí)慣調(diào)整減少咖啡因和酒精攝入,控制晚間飲水量。保持規(guī)律作息,避免便秘增加腹壓。
4、生物反饋治療借助儀器監(jiān)測(cè)盆底肌活動(dòng),幫助患者掌握正確收縮方法。需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,通常需要多次治療。
建議搭配適量有氧運(yùn)動(dòng),避免高強(qiáng)度腹部訓(xùn)練。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查泌尿系統(tǒng)疾病。
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