醫(yī)生回答(1)

• 曲中玉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  來月經(jīng)出現(xiàn)頭痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。月經(jīng)期頭痛通常由激素波動、前列腺素分泌增加、貧血、睡眠不足、精神緊張等原因引起。

  1、熱敷

  使用溫?zé)崦矸笥陬i部或太陽穴，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣性頭痛。熱敷溫度建議控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，熱敷后注意保暖。

  2、調(diào)整飲食

  月經(jīng)期間建議增加富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，適量補充水分避免脫水。避免攝入含酪胺的食物如奶酪、巧克力，限制咖啡因和酒精攝入。可少量多餐維持血糖穩(wěn)定，選擇易消化的溫?zé)崾澄餃p輕胃腸負(fù)擔(dān)。

  3、適度運動

  經(jīng)期第2-3天后可進(jìn)行低強度有氧運動如散步、瑜伽，每次不超過30分鐘。運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善子宮血液循環(huán)，但需避免劇烈運動或倒立體位。如出現(xiàn)頭暈加重應(yīng)立即停止活動，平臥休息。

  4、藥物治療

  疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重偏頭痛患者可能需要佐米曲普坦鼻噴霧劑或麥角胺咖啡因片。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免長期連續(xù)服用同種止痛藥。

  5、心理調(diào)節(jié)

  通過冥想、深呼吸訓(xùn)練或聆聽舒緩音樂減輕壓力反應(yīng)。建立規(guī)律的睡眠周期，保證每日7-8小時睡眠。經(jīng)前期可提前進(jìn)行情緒管理，避免將工作壓力集中在月經(jīng)周期。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

  月經(jīng)期頭痛患者需注意記錄頭痛發(fā)作時間、持續(xù)時間及伴隨癥狀，幫助醫(yī)生判斷頭痛類型。日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補充維生素B族和維生素E。建議穿著寬松衣物避免壓迫腹部，使用暖水袋熱敷下腹部緩解痛經(jīng)。如出現(xiàn)嘔吐、視力模糊或持續(xù)48小時以上的劇烈頭痛，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。