醫(yī)生回答
鞏麗 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
最佳預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法是要通過多種結(jié)合，首先日常生活的飲食一定要注意，不要喝酒，酒精容易導(dǎo)致神經(jīng)血管損傷會引起病情加重，平常不要吃肥膩的食物，少吃甜食，控制體重，以免導(dǎo)致體重增加，增加腰椎的負(fù)荷，從而會引起腰椎退行性病變加重引起病情加重?？偟脑瓌t是盡可能避免或減少彎腰：（1）日常生活中拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動要小心，盡量保持身體直立?（2）不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間后稍作運動，緩解腰部肌肉的緊張;對于長期久坐的，比如學(xué)生、開出租車的司機(jī)、或者是電腦前伏案工作的，一定要注意間歇休息，大概三十到四十分鐘，起來走動活動一下。
