膝蓋酸脹無力使不上勁可通過熱敷按摩、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起。

運動后肌肉疲勞或受涼可能導(dǎo)致膝蓋酸脹，可用熱毛巾敷15分鐘并配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。無須用藥，每日重復(fù)進行2-3次。

加強股四頭肌鍛煉如靠墻靜蹲，每周3次，每次10分鐘。避免爬樓梯等負(fù)重運動，游泳等低沖擊運動有助于緩解癥狀。

骨關(guān)節(jié)炎可能引起關(guān)節(jié)軟骨磨損，表現(xiàn)為晨僵和活動受限?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物。

半月板損傷多伴關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀，超聲波或超短波治療可促進修復(fù)。髕骨軟化癥需配合膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。

日常注意膝關(guān)節(jié)保暖，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時就醫(yī)。