李艷芳主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

月經(jīng)來前常見的反應主要有乳房脹痛、情緒波動、腹脹、疲勞等。

1、乳房脹痛

月經(jīng)前激素水平變化可能導致乳腺組織充血，表現(xiàn)為乳房敏感或脹痛，可通過熱敷或穿戴舒適內(nèi)衣緩解。

2、情緒波動

孕激素和雌激素水平波動可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，易出現(xiàn)焦慮或情緒低落，建議保持規(guī)律作息和適度運動。

3、腹脹

黃體期水鈉潴留可能引起腹部脹滿感，減少高鹽食物攝入并適量補充鉀元素有助于緩解癥狀。

4、疲勞

經(jīng)前期鐵元素流失加速可能導致乏力，可增加瘦肉、菠菜等富含鐵的食物，避免過度勞累。

建議經(jīng)前保持均衡飲食，適量攝入香蕉、燕麥等富含B族維生素的食物，避免咖啡因和酒精刺激。

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婦產(chǎn)科