月經(jīng)期間應(yīng)該吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋以及牛奶或者是魚蝦等等，通?？梢匝a充身體所需的營養(yǎng)，還能夠避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。在月經(jīng)期間，一般正常的經(jīng)血量是在50毫升到60毫升左右，如果經(jīng)血量過多或者過少的話，一般都是不正常的現(xiàn)象。經(jīng)期飲食并沒有具體的規(guī)定，但避免吃冷的、重口味或刺激的食物，蔬菜水果要均衡搭配，還要注意保暖。痛經(jīng)要尋找原因治療，比如精神、神經(jīng)因素，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮腺肌病等，要進(jìn)行婦科常規(guī)檢查。來月經(jīng)期間可以用熱水袋敷肚子或適度按摩，也可以吃止痛藥。在月經(jīng)期間盡量不要吃酸辣以及生冷等刺激性的食物，以免導(dǎo)致身體受到刺激，從而引發(fā)痛經(jīng)，同時還要外生殖器的干燥護(hù)理，避免細(xì)菌滋生。月經(jīng)期間應(yīng)該吃瘦肉以及動物肝臟和紅棗等之類的食物，通?？梢云鸬窖a氣血的作用，還能夠提高自身的抵抗力。