產(chǎn)后瘦肚子可通過飲食調(diào)理結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，適合的食物有西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、益生菌等藥物輔助。

一、食物

1、西藍(lán)花：富含膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，低熱量且飽腹感強(qiáng)。

2、雞胸肉：優(yōu)質(zhì)蛋白來源幫助肌肉修復(fù)，減少脂肪堆積。

3、燕麥：β-葡聚糖延緩胃排空，穩(wěn)定血糖水平。

4、蘋果：果膠成分吸附腸道油脂，促進(jìn)代謝廢物排出。

二、藥物

1、奧利司他：脂肪酶抑制劑減少膳食脂肪吸收。

2、左旋肉堿：促進(jìn)脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)加速脂肪代謝。

3、二甲雙胍：改善胰島素敏感性調(diào)節(jié)糖脂代謝。

4、益生菌：調(diào)節(jié)腸道菌群平衡促進(jìn)消化吸收。

建議產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再開始瘦身計(jì)劃，哺乳期女性需保證每日1800大卡以上熱量攝入。