持續(xù)耳鳴可通過聲音療法、改善生活習慣、藥物治療、心理干預等方式緩解。耳鳴可能由噪音暴露、耳垢栓塞、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等原因引起。

使用白噪音機或自然音效掩蓋耳鳴聲，減少對異常聲音的注意力。適用于長期輕度耳鳴，無須藥物干預。

避免咖啡因和酒精攝入，保證充足睡眠，控制血壓血糖。生理性耳鳴多與疲勞、應激等因素有關(guān)。

梅尼埃病可使用倍他司汀改善內(nèi)耳循環(huán)，突發(fā)性耳聾需用潑尼松沖擊治療，神經(jīng)性耳鳴可嘗試銀杏葉提取物。藥物需在耳鼻喉科醫(yī)生指導下使用。

認知行為療法幫助適應耳鳴，正念訓練緩解焦慮。長期耳鳴可能導致抑郁等心理問題，需?？漆t(yī)生評估。

建議限制耳機使用時間，避免長時間處于嘈雜環(huán)境，突發(fā)耳鳴或伴隨聽力下降需及時就醫(yī)排查聽神經(jīng)瘤等器質(zhì)性疾病。