袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
年輕人血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗等因素有關(guān)。
1、遺傳因素家族中有糖尿病病史的年輕人更容易出現(xiàn)血糖偏高的情況，建議定期監(jiān)測(cè)血糖并改善生活方式。
2、不良飲食習(xí)慣長(zhǎng)期攝入高糖高脂食物會(huì)導(dǎo)致血糖升高，應(yīng)減少精制糖和飽和脂肪的攝入，增加膳食纖維。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)降低胰島素敏感性，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖。
4、胰島素抵抗肥胖尤其是腹型肥胖常伴隨胰島素抵抗，可通過減重5-10%來改善血糖代謝狀況。
建議年輕人保持規(guī)律作息，適量食用全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數(shù)食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物控制血糖。
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