乳糖不耐受通常無法完全自愈，但癥狀可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充乳糖酶、選擇低乳糖乳制品、逐步適應(yīng)等方式緩解。

減少高乳糖食物攝入，如鮮奶、冰淇淋等，改用豆?jié){、燕麥奶等植物基替代品，可有效減輕腹脹、腹瀉等癥狀。

在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳糖酶制劑，幫助分解乳糖，改善對乳制品的消化能力，需注意不同劑型適用于不同年齡人群。

酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品乳糖含量較低，硬質(zhì)奶酪?guī)缀醪缓樘?，可作為乳制品攝入來源。

部分患者可通過少量多次攝入乳制品，刺激腸道逐漸產(chǎn)生少量乳糖酶，但此方法需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

日常建議選擇鈣強(qiáng)化食品如豆腐、深綠色蔬菜，并定期監(jiān)測骨密度，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素D。