預(yù)防糖尿病可通過控制飲食、規(guī)律運動、維持體重、定期監(jiān)測血糖等方式實現(xiàn)。糖尿病主要與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、胰島素抵抗、胰腺功能異常等因素相關(guān)。

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加全谷物、蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白比例。避免暴飲暴食，建議采用低脂高纖維的膳食模式。

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動可提高胰島素敏感性，幫助維持血糖穩(wěn)定。

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。腹部肥胖者需重點減脂，腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。

40歲以上人群每年檢測空腹血糖，高危人群每半年篩查。妊娠期需進行糖耐量試驗，早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。

戒煙限酒、保證充足睡眠、緩解壓力等生活方式調(diào)整同樣有助于降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險，出現(xiàn)多飲多尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。