改善寶寶落地醒可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、優(yōu)化安撫方式、排查身體不適等方式實(shí)現(xiàn)。落地醒多與淺睡眠周期、外界刺激、胃腸不適等因素相關(guān)。

保持臥室溫度22-24℃，使用遮光窗簾減少光線刺激，選擇透氣襁褓包裹增加安全感。避免在入睡后立即改變體位。

固定喂奶和睡眠時間，白天小睡單次不超過2小時。入睡前20分鐘進(jìn)行撫觸、白噪音等低強(qiáng)度安撫程序。

嘗試拍背、噓聲等持續(xù)性安撫，待進(jìn)入深睡眠后再緩慢放下?？啥虝菏褂冒矒崮套?，但須避免形成依賴。

觀察是否伴隨吐奶、腸絞痛等表現(xiàn)，必要時檢查血鈣、維生素D水平。母乳喂養(yǎng)母親需減少咖啡因攝入。

家長需記錄每日睡眠日志幫助分析誘因，多數(shù)情況4-6月齡后逐漸改善，持續(xù)嚴(yán)重哭鬧需兒科就診排除胃食管反流等疾病。