老年人便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、藥物治療、物理刺激等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、活動減少、藥物副作用、腸道疾病等原因引起。

每日攝入充足膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，同時(shí)保證飲水量達(dá)到1500毫升以上，有助于軟化糞便。

每天進(jìn)行30分鐘散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)腸道蠕動。臥床老人可做腹部順時(shí)針按摩。

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑可短期使用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

開塞露灌腸或溫水坐浴能刺激直腸排便反射，適用于糞便嵌塞情況，但不宜長期依賴。

建議養(yǎng)成固定排便習(xí)慣，避免用力屏氣。若持續(xù)便秘超過2周或伴隨腹痛便血，需及時(shí)消化內(nèi)科就診。