睡眠障礙有很多不同的癥狀，這是一種精神類的疾病，出現(xiàn)的幾率比較高，一旦在出現(xiàn)睡眠障礙之后，就會伴有睡眠過多，睡眠過少又或者是磨牙癥，還有說夢話等眾多的現(xiàn)象，在這種情況下也必須要盡快的引起重視，積極的接受治療。

睡眠障礙的表現(xiàn)也是非常多的，比如睡眠量不足的失眠、睡眠量過度增多﹐睡眠時反復地擦磨牙齒和牙關緊咬，超過了九個小時的睡眠，這些都是睡眠障礙的表現(xiàn)。建議及早的去醫(yī)院做檢查，這樣才可以改善情況。患者需要養(yǎng)成好的習慣，這樣對患者好轉(zhuǎn)是有幫助的。

孕期睡不好可通過調(diào)整睡姿、改善睡眠環(huán)境、適當運動、放松心情、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。孕期睡眠問題通常由激素變化、身體不適、心理壓力、尿頻、胎動頻繁等原因引起。

睡覺手麻可能與睡姿不當、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腦卒中等原因有關，可通過調(diào)整睡姿、藥物治療、手術治療等方式緩解。

睡眠不好吃什么維生素睡眠不好一般需要補充維生素B類，還有維生素D、維生素C，可以改善大腦的神經(jīng)穩(wěn)定性和抗氧化作用，而起到改善睡眠的作用，當然純粹靠補充維生素不能夠治療或者完全治療睡眠不好，還要通過生活習慣的調(diào)整。比如白天盡量不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動和活動，晚上睡覺前要保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡等來改善睡眠，通過生活習慣、飲食習慣和睡眠習慣的調(diào)整，再給予補充一些維生素或者安眠的藥物，可以改善睡眠，如果還是無法改善睡眠，可以在醫(yī)生的指導下進行加減藥。睡眠不好要多吃什么睡眠不好可以吃燕麥片、牛奶、紅棗。燕麥片：燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，同時富含膳食纖維一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環(huán)、促進傷口愈合的功效另-方面燕麥片能促進褪黑素的產(chǎn)生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。牛奶：牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補氣的功效?；加猩窠?jīng)衰弱、更年期綜合征、失眠的人睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質(zhì)量。紅棗：眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由于其養(yǎng)生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養(yǎng)血安神、補虛益氣等功效平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。睡眠不好吃什么藥效果好睡眠不好可以服用催眠藥、非典型的抗精神病藥、改善睡眠的中藥或成藥。1、催眠藥，以安定類的藥物為代表；2、提高睡眠質(zhì)量或者減少做夢的藥，多數(shù)情況下可以試用非典型的抗精神病藥，比如奧氮平或喹硫平；3、改善睡眠的中藥或成藥，比如五苓膠囊、心神寧片或百樂眠片。服用這些藥物后，患者的失眠癥狀都可以得到相應的改善。睡眠不好喝什么有助于睡眠睡眠不好可以喝牛奶、不含茶堿的花草茶。有助于睡眠的飲料，最經(jīng)濟實惠又有效的是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以在睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建議喝溫熱的牛奶，不要喝涼牛奶。對于一些乳糖不耐受的人，牛奶會引起腹瀉、腹痛，不適合這種方法?？梢赃x用一些不含茶堿的花草茶也有助于睡眠，比如龍眼百合茶具有安神鎮(zhèn)靜的作用。玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問題。無論是哪一種助眠的飲料，都不能喝太多，喝的太多以后會起夜，反而會影響到睡眠。失眠的調(diào)整要綜合性，不能僅僅依靠喝助眠的飲料，還要注意調(diào)整心態(tài)、放松精神，并且養(yǎng)成良好的睡眠習慣。女性睡眠不好的小妙招1、臨睡前聽一些舒緩的音樂、古典的音樂或催眠曲等，也可以聽小說；2、睡覺前用溫水洗澡或者泡澡，緩解一天的疲勞，放松身心；3、睡前可以喝一杯牛奶，建議喝牛奶之前熱一熱，否則脾胃不好的人群容易拉肚子；4、把睡覺的房間溫度調(diào)到適宜程度，如室溫可以調(diào)到20℃-23℃；5、放松情緒，閉眼默念某一個數(shù)字，通過這樣的方式都能很快入眠。5、不要太晚睡覺。應該在每天晚10點半到12點之間就要睡覺，而且最好形成良好的習慣。6、很多女性怕聲、光、吵也是影響睡眠的問題，盡量安排睡眠的環(huán)境做到安靜、光線不能太強，都可以幫助睡眠。

睡覺醒來全身無力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關系：1、過度的勞累：如果前一天過度的運動、過度的勞累，就會導致血液中乳酸增多，第二天起來就會出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過度刺激的運動，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺過程中總是做噩夢，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺醒來就會全身無力酸痛。這種情況需要改善睡眠。3、營養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會出現(xiàn)全身無力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補充營養(yǎng)素。4、內(nèi)分泌疾?。喝绻嬖谥悄虿?、甲狀腺功能亢進等疾病，身體也會出現(xiàn)無力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個人的情況，采取相應的治療措施。5、病毒性感冒：當機體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時候，就會立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設置值提高燒死病毒，這時候肌肉生產(chǎn)的熱量，會比正常的體溫情況下要多，這就會給肌肉帶來很多的負擔，容易使身體肌肉出現(xiàn)無氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導致全身無力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負擔，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來加快病情的恢復。6、由于休息過多或運動量太少：如果睡覺時間過長，或長時間的臥床不動，活動量少，身體肌肉就會長期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導致全身酸痛無力。建議合理的規(guī)劃時間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個健康狀態(tài)。

一般情況下，中學生正常的睡眠時間為每天8~10小時左右的，可是每位中學生的體質(zhì)不同，再加上受到其他多方面因素的影響，需要的具體睡眠時間會多少有一些差異性。若是中學生長期睡眠不足，不僅會影響學習，記憶力也會明顯下降，情緒不佳、體質(zhì)下降等其他影響也較大。

淺睡期可以出現(xiàn)磨牙表現(xiàn)或出現(xiàn)不自主的笑。中期容易出現(xiàn)說夢話的狀態(tài)。深睡期會出現(xiàn)夢游的狀態(tài)或者是夜驚癥的狀態(tài)。通常情況下，睡眠需要首先進入淺睡眠的狀態(tài)，然后由淺睡眠的狀態(tài)再逐漸進入到深睡眠的狀態(tài)。在進入深睡眠的狀態(tài)之后，意識可以出現(xiàn)徹底放松的情況，軀體才會跟著處于一起放松的狀態(tài)。然后，再進入快速眼動時期。一般情況下，在快速眼動時期，軀體會進入到一個深度睡眠的狀態(tài)，但是意識已經(jīng)休息過來。所以就是一個非常放松的狀態(tài)，也就是容易做夢的階段。通過對于這幾個階段的認識和了解，就可以知道人體在淺睡期的時候，可以出現(xiàn)磨牙的表現(xiàn)，或者是出現(xiàn)不自主笑的狀態(tài)。在中期，容易出現(xiàn)睡眠說夢話的狀態(tài)。等到進入深睡期的時候，可能就會出現(xiàn)一些夢游的狀態(tài)，或者是可以出現(xiàn)所謂的夜驚癥的狀態(tài)。

需要根據(jù)患者睡眠障礙痛苦的嚴重程度，判定是否需要進行藥物治療。當患有睡眠障礙的患者，通過自己的努力，無法擺脫病癥的時侯，醫(yī)生會根據(jù)對于患者的判斷情況，來選擇是否需要進行藥物治療。當患者的心因性睡眠障礙出現(xiàn)的時候，在患者的身體內(nèi)分泌的一些激素的量，也就是能夠調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的激素量，就會受到一定的影響，從而能夠使得患者感覺到的快樂因素，可能會出現(xiàn)降低的情況，甚至可以讓患者感覺到焦慮的因素，反而會增多等這樣的情況。所以，通過對睡眠障礙患者，進行藥物調(diào)節(jié)的方式，可以幫助睡眠障礙患者平衡激素的分泌，以至于達到癥狀的減緩，從而可以減輕患者睡眠障礙的癥狀，以達到治療的目的。

多參加社會性的積極性的群體活動或多參加自己感興趣的社會活動；養(yǎng)成良好的積極心態(tài)；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境；遠離睡眠障礙所帶來的侵擾。睡眠障礙從心理層面上來看，主要可以分為兩個方向，包括外在因素，以及內(nèi)在因素。外在因素方面，可以多參加一些社會性的積極性的群體活動，或者是多參加一些自己感興趣的社會活動等。通常情況下，在參加這種社會活動的過程當中，對于自己的心理建設，可以有很好的促進作用。內(nèi)在因素方面，從宏觀的層面上，在日常的生活當中，患者一定要注意養(yǎng)成良好的積極心態(tài)。養(yǎng)成良好的心態(tài)有助于患者睡眠。從狹隘的層面講，一定要提高患者自己對于睡眠的重視程度，在生活當中，要有意識的去維護好自己的睡眠過程，要注意給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，從而可以有助于睡眠。從整體來講，患者需要很好的去遠離睡眠障礙所帶來的一些侵擾。