高血壓可通過生活方式干預、藥物治療、定期監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等方式防治。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張和慢性腎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入有助于控制血壓，每日食鹽攝入量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，鉀能幫助排出體內(nèi)多余的鈉。限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持規(guī)律運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳等。戒煙可顯著降低心血管疾病風險，吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能。

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據(jù)患者年齡、并發(fā)癥等因素個體化制定。降壓治療需要長期堅持，不可隨意停藥或減量。定期復診評估治果，及時調(diào)整用藥方案。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如干咳、水腫等及時就醫(yī)。

家庭自測血壓建議每天早晚各測量一次，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，袖帶尺寸要合適。記錄血壓數(shù)值，就診時提供給醫(yī)生參考。定期進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，評估全天血壓波動情況。每年至少進行一次全面體檢，檢查心、腦、腎等靶器官損害情況。

長期精神緊張會導致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高。學習放松技巧如深呼吸、冥想等緩解壓力。保證充足睡眠，每天7-8小時高質(zhì)量睡眠。培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。必要時尋求心理咨詢，處理情緒問題。避免過度勞累，工作與休息要平衡。

中醫(yī)認為高血壓與肝陽上亢、痰濕內(nèi)阻等有關(guān)?？蛇x用天麻鉤藤顆粒、牛黃降壓丸等中成藥輔助治療。針灸取穴如太沖、曲池等穴位有降壓作用。飲食調(diào)理可食用山楂、決明子等藥食同源食材。按摩太陽穴、風池穴等可緩解頭痛頭暈癥狀。中藥治療需在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行，不可自行用藥。

高血壓患者日常應(yīng)注意低鹽低脂飲食，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。保持適度運動，避免劇烈運動導致血壓驟升?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間。避免情緒激動，保持心態(tài)平和。遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行調(diào)整劑量。定期監(jiān)測血壓變化，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀及時就醫(yī)。建立健康的生活方式是防治高血壓的基礎(chǔ)，需要長期堅持才能取得良好效果。