近視的形成主要與遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、戶外活動(dòng)不足、不良用眼習(xí)慣以及環(huán)境光線不適五個(gè)原因有關(guān)。

1、遺傳因素：

近視具有明顯的家族聚集性，父母雙方或一方患有高度近視時(shí)，子女發(fā)生近視的概率顯著增加。遺傳因素主要影響眼球軸長(zhǎng)的發(fā)育，導(dǎo)致屈光狀態(tài)異常。這類近視通常在學(xué)齡前即出現(xiàn)，且進(jìn)展速度較快。

2、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼：

持續(xù)閱讀、使用電子設(shè)備等近距離用眼活動(dòng)會(huì)使睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可能引發(fā)調(diào)節(jié)痙攣和眼軸增長(zhǎng)。學(xué)生群體每日近距離用眼時(shí)間超過(guò)4小時(shí)，近視發(fā)生率較普通人群高3倍以上。

3、戶外活動(dòng)不足：

每日戶外活動(dòng)時(shí)間不足2小時(shí)會(huì)顯著增加近視風(fēng)險(xiǎn)。自然光照可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。研究表明，每增加1小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，近視發(fā)生率可下降10%。

4、不良用眼習(xí)慣：

躺著看書、在搖晃環(huán)境中用眼、讀寫距離小于30厘米等不良習(xí)慣會(huì)加重眼睛調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。持續(xù)的不良用眼姿勢(shì)可能導(dǎo)致雙眼視功能異常，加速近視發(fā)展進(jìn)程。

5、環(huán)境光線不適：

光線過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)都會(huì)影響視覺(jué)舒適度，迫使眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)。讀寫環(huán)境照度應(yīng)保持在300-500勒克斯，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免眩光和對(duì)比度過(guò)大造成的視疲勞。

預(yù)防近視需建立科學(xué)用眼模式，每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘，保持每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)。讀寫時(shí)保持"一拳一尺一寸"的正確姿勢(shì)，環(huán)境光線要均勻柔和。定期進(jìn)行視力檢查，12歲以下兒童建議每3-6個(gè)月驗(yàn)光一次。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓等，但需注意營(yíng)養(yǎng)均衡不可替代光學(xué)矯正。高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥發(fā)生。