兩側(cè)乳房一碰就疼可能與乳腺增生、乳腺炎、外傷等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)明確診斷。乳腺疼痛常見原因有激素波動、細(xì)菌感染、外力撞擊等，可通過熱敷、藥物緩解或抗感染治療改善。

1、激素波動

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能刺激乳腺組織，導(dǎo)致周期性脹痛，觸摸時疼痛加劇。這種生理性疼痛多出現(xiàn)在月經(jīng)前1-2周，表現(xiàn)為雙側(cè)乳房彌漫性觸痛，可能伴隨結(jié)節(jié)感。建議穿戴寬松內(nèi)衣，避免咖啡因，局部熱敷10-15分鐘緩解癥狀。若疼痛持續(xù)影響生活，可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、乳腺增生

乳腺腺體結(jié)構(gòu)紊亂可能形成增生性結(jié)節(jié)，觸碰時產(chǎn)生刺痛或鈍痛，疼痛位置相對固定。該病理性改變與長期內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，可能伴隨乳頭溢液或腫塊。需通過超聲檢查鑒別，可遵醫(yī)囑使用紅金消結(jié)膠囊配合維生素E軟膠囊治療，必要時采用乳腺微創(chuàng)旋切術(shù)切除較大結(jié)節(jié)。

3、乳腺炎

金黃色葡萄球菌等病原體感染可能引發(fā)乳腺急性炎癥，表現(xiàn)為乳房紅腫熱痛，觸碰時疼痛劇烈。哺乳期女性多見，可能伴隨發(fā)熱、乏力等全身癥狀。需進(jìn)行血常規(guī)檢查，遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片抗感染，配合蒲地藍(lán)消炎口服液清熱解毒。膿腫形成時需穿刺引流。

4、胸肌勞損

劇烈運(yùn)動或長期不良姿勢可能導(dǎo)致胸大肌、胸小肌拉傷，表現(xiàn)為乳房區(qū)域按壓痛，活動上肢時疼痛加重。這類軀體性疼痛多有明確外傷史，可通過休息、局部涂抹雙氯芬酸鈉凝膠緩解。建議避免提重物，進(jìn)行康復(fù)理療改善血液循環(huán)。

5、帶狀皰疹

水痘-帶狀皰疹病毒侵犯肋間神經(jīng)時，可能引起單側(cè)乳房皮膚灼痛，觸碰誘發(fā)閃電樣疼痛，常伴隨簇集水皰。此類神經(jīng)性疼痛需早期使用阿昔洛韋乳膏抗病毒，配合普瑞巴林膠囊營養(yǎng)神經(jīng)?；颊邞?yīng)保持患處干燥，避免抓撓預(yù)防繼發(fā)感染。

日常應(yīng)選擇無鋼圈透氣內(nèi)衣，每月月經(jīng)結(jié)束后自檢乳房，注意觀察疼痛是否與月經(jīng)周期相關(guān)。避免攝入高脂高鹽食物，適量補(bǔ)充B族維生素。若疼痛持續(xù)超過兩周、出現(xiàn)皮膚凹陷或血性溢液，須立即進(jìn)行乳腺鉬靶或核磁共振檢查。哺乳期女性需注意正確銜乳姿勢，每次哺乳后清潔乳頭預(yù)防皸裂感染。