經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人尿酸是不是高
關(guān)鍵詞：#尿酸#運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人尿酸水平可能升高，也可能降低，具體與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、方式及個(gè)體代謝差異有關(guān)。
規(guī)律的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等通常有助于促進(jìn)尿酸排泄，降低血尿酸水平。這類運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)乳酸堆積，避免競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸排泄。同時(shí)適度運(yùn)動(dòng)能幫助控制體重，減少內(nèi)臟脂肪堆積，從而降低尿酸合成原料嘌呤的產(chǎn)量。研究顯示，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群，高尿酸血癥發(fā)生率明顯低于久坐人群。
但高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或突然過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致尿酸暫時(shí)性升高。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉細(xì)胞大量分解ATP會(huì)產(chǎn)生更多嘌呤代謝產(chǎn)物，同時(shí)機(jī)體產(chǎn)生大量乳酸會(huì)抑制腎臟尿酸排泄。馬拉松等極限運(yùn)動(dòng)后常見(jiàn)血尿酸一過(guò)性升高現(xiàn)象。此外，運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)補(bǔ)水導(dǎo)致尿液濃縮，也會(huì)增加尿酸結(jié)晶風(fēng)險(xiǎn)。部分運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期高蛋白飲食配合力量訓(xùn)練，可能因外源性嘌呤攝入過(guò)多引發(fā)持續(xù)性高尿酸血癥。
建議運(yùn)動(dòng)人群注意監(jiān)測(cè)尿酸值，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水，每日飲水量保持2000毫升以上。高尿酸血癥患者應(yīng)優(yōu)先選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，需警惕痛風(fēng)發(fā)作，及時(shí)就醫(yī)檢查。
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