游戲成癮的治療需要心理干預(yù)、行為調(diào)整、環(huán)境控制、藥物輔助和社交重建。

1、心理干預(yù)：

游戲成癮往往與逃避現(xiàn)實(shí)壓力或情感缺失有關(guān)，認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別錯(cuò)誤思維模式，如"只有游戲才能獲得成就感"。暴露療法通過(guò)逐步減少游戲時(shí)長(zhǎng)建立耐受性，動(dòng)機(jī)訪談技術(shù)可增強(qiáng)戒斷意愿。每周1-2次心理咨詢(xún)，持續(xù)3個(gè)月可見(jiàn)效。

2、行為替代：

建立新的獎(jiǎng)賞機(jī)制是關(guān)鍵，建議用運(yùn)動(dòng)釋放多巴胺，如每日30分鐘慢跑或游泳。培養(yǎng)手工、繪畫(huà)等需要專(zhuān)注力的興趣愛(ài)好，設(shè)置完成實(shí)物作品的成就感。使用番茄工作法管理時(shí)間，每25分鐘休息5分鐘。

3、環(huán)境隔離：

移除游戲相關(guān)觸發(fā)物，將電腦移至公共區(qū)域，手機(jī)安裝屏幕使用時(shí)間監(jiān)控軟件。與家人簽訂行為契約，設(shè)定游戲時(shí)長(zhǎng)紅線。改變生活動(dòng)線，避免經(jīng)過(guò)網(wǎng)吧等場(chǎng)所，臥室不放電子設(shè)備。

4、藥物輔助：

嚴(yán)重成癮伴焦慮抑郁時(shí)，舍曲林可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平緩解情緒癥狀，納曲酮能阻斷游戲帶來(lái)的欣快感，托莫西汀改善注意力缺陷。需精神科醫(yī)生評(píng)估后使用，配合血藥濃度監(jiān)測(cè)。

5、社交重構(gòu)：

參加線下讀書(shū)會(huì)或運(yùn)動(dòng)社團(tuán)重建現(xiàn)實(shí)社交圈，通過(guò)志愿服務(wù)獲得價(jià)值感。家庭治療改善親子溝通，定期組織無(wú)電子設(shè)備的家庭活動(dòng)。職場(chǎng)中尋找導(dǎo)師指導(dǎo)職業(yè)發(fā)展，轉(zhuǎn)移成就獲取途徑。

飲食上增加富含色氨酸的香蕉、堅(jiān)果促進(jìn)血清素合成，避免高糖飲食加劇情緒波動(dòng)。每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)提升腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子水平，瑜伽呼吸練習(xí)幫助緩解戒斷焦慮。建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，睡前1小時(shí)禁用電子設(shè)備，用冥想替代游戲放松。家人需避免指責(zé)式溝通，通過(guò)共同烹飪、徒步等活動(dòng)自然轉(zhuǎn)移注意力，定期評(píng)估戒斷進(jìn)度。