營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)是什么
關(guān)鍵詞：#脫發(fā)#營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)是指因蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素攝入不足或吸收障礙導(dǎo)致的毛發(fā)脫落。主要表現(xiàn)有頭發(fā)稀疏、發(fā)質(zhì)干枯易斷、生長(zhǎng)緩慢等，常見誘因包括長(zhǎng)期節(jié)食、消化吸收障礙、貧血等。
1、蛋白質(zhì)缺乏
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。常見于極端節(jié)食、胃腸手術(shù)后人群，可能伴隨指甲脆裂、肌肉流失。需通過雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨基酸注射液。
2、鐵元素不足
缺鐵性貧血會(huì)減少毛囊供氧，引發(fā)彌漫性脫發(fā)。女性月經(jīng)量過多、素食者易發(fā)，常伴面色蒼白、乏力?？蛇m量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜，必要時(shí)使用右旋糖酐鐵分散片或琥珀酸亞鐵片。
3、鋅元素缺乏
鋅參與角蛋白合成，缺乏時(shí)出現(xiàn)頭發(fā)細(xì)軟易斷。多見于挑食兒童、慢性腹瀉患者，可能合并味覺減退。建議食用牡蠣、堅(jiān)果，臨床常用葡萄糖酸鋅口服溶液治療。
4、維生素B族缺乏
維生素B7（生物素）不足易導(dǎo)致頭發(fā)干枯脫落，常見于長(zhǎng)期服用抗生素者。全谷物、蛋黃等食物可補(bǔ)充，必要時(shí)使用復(fù)合維生素B片。
5、必需脂肪酸缺乏
亞油酸等脂肪酸缺乏會(huì)影響頭皮油脂分泌，導(dǎo)致毛囊炎癥性脫發(fā)。多見于嚴(yán)格低脂飲食人群，可增加深海魚、核桃攝入，配合維生素E軟膠囊輔助改善。
日常需保持均衡飲食，每日攝入畜禽肉50-75克、水產(chǎn)品40-75克，搭配深色蔬菜300-500克。避免過度燙染頭發(fā)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。若脫發(fā)持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨指甲凹陷、皮膚干燥等癥狀，建議至皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和血清營(yíng)養(yǎng)素檢測(cè)。哺乳期女性、術(shù)后患者等特殊人群應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定膳食方案。
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