飯后正常血糖是多少
飯后正常血糖一般不超過7.8毫摩爾/升。血糖水平受飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝狀態(tài)等因素影響，需結(jié)合具體時(shí)間點(diǎn)判斷。
餐后血糖通常以餐后2小時(shí)血糖值為標(biāo)準(zhǔn)，健康人群進(jìn)食后2小時(shí)血糖可逐漸回落至正常范圍。若攝入高糖或高碳水化合物食物，血糖可能出現(xiàn)短暫升高，但胰島功能正常時(shí)能通過胰島素分泌調(diào)節(jié)至穩(wěn)定狀態(tài)?？崭寡钦５秃笱瞧呖赡芴崾咎悄土慨惓?，需警惕糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期女性因激素變化，餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，一般要求不超過6.7毫摩爾/升。老年人因代謝減緩，血糖峰值可能延遲出現(xiàn)，但2小時(shí)后仍應(yīng)回落至標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
建議日常通過均衡飲食控制碳水化合物攝入比例，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類。餐后適度活動(dòng)如散步有助于促進(jìn)葡萄糖利用。定期監(jiān)測血糖可及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，尤其有糖尿病家族史或肥胖等高危人群。若多次檢測餐后血糖超過11.1毫摩爾/升，或伴隨多飲、多尿等癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估。
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