女性可以緩解痛經 多吃全麥食品
女性在經期前經常因激素變化而出現乳房腫脹、情緒低落、疲勞、頭痛、失眠等癥狀。最近，美國聯合內容網站介紹了一些簡單可行的方法來克服這些以前的不適癥狀。
女性喜歡吃薯片和餅干等零食，這些食品的鹽分會加重癥狀。因此，盡量不要吃含鹽量高的快餐和點心。最好用含碳水化合物的食物代替全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。
另外，咖啡、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期癥狀有關?？Х纫虻臄z入量越少，前期癥狀越輕。因此，女性在經期，盡量不要吃這些食物。
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