腎臟是人體的重要器官之一，補腎的方法很多，想要好的腎臟，請嘗試以下5個小動作。

應(yīng)對腎虛，請嘗試5個小動作

一、每天搓腳心

雙手搓熱手掌后，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚各一次，每次搓300次。

二、每天做簡單的體操(有時間的話，可以連續(xù)做好幾次)

1、雙腳平行，腳距肩寬，目視前方，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開。跟進，連續(xù)呼吸9次。

2、腳后跟落地，吸氣，慢慢蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉(zhuǎn)向前，虎口靠近腳踝的手接近地面時，用力抓住拳頭，吸氣。

3、屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，雙臂扭曲，拳心向前，雙肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳后跟部用力提高，提高肛門，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸時，做縮肛運動，呼吸時放松，重復(fù)30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練太極拳，最好在清晨空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

男性腎虛的癥狀是什么？

癥狀1:哈欠:哈欠連續(xù)，持續(xù)很長時間。

打哈欠是生活中經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲勞想睡覺的時候或者睡覺醒來的時候發(fā)作，打哈欠是正常的生理現(xiàn)象，沒有必要擔(dān)心。但是，不拘束時間的話，不累的時候哈欠會持續(xù)很長時間，有可能說明腎虛的問題，所以必須充分重視。

哈欠表現(xiàn)的腎虛一般是腎陽虛證，這樣的人除了哈欠連續(xù)、神疲勞之外，還經(jīng)常伴有顏色白而無華、寒冷、腹脹、大便溢出、夜尿增多(或小便清長)等癥狀，看舌頭，舌頭淡

癥狀2:嘴咸:無緣無故感到嘴咸。

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，還伴有全身疲勞、氣短、寒冷、腰膝冷、腿軟、夜間尿頻等癥狀，看舌頭，舌頭質(zhì)量微胖，舌頭邊有齒痕。

癥狀3:無故感到恐懼。

這里所說的恐怖和平時所說的驚訝不同。驚訝是事先自己不知道，事情突然嚇了一跳。俗稱膽怯，自己事先知道，恐怕。腎虛引起的善恐，一般伴有頭發(fā)空、健忘、腰膝酸等癥狀，可以作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在害怕的同時，也伴有寒冷、四肢涼爽、疲勞等癥狀，看舌頭，舌頭柔軟，舌苔白。